オフィスや大勢の人に囲まれて働いている場合は、周囲の環境が私たちのパフォーマンスに大きく影響するため、自分の活動に集中することが必ずしも簡単ではないことをすでにご存知でしょう。多くの人が外部の騒音をごまかし、自分の活動に集中するために音楽に目を向けるのはこのためです。あまり知られていないかもしれませんが、音楽を聴くには正しい方法があるということです。
実のところ、すべてのタイプの音楽が、特に仕事中に聴くのに理想的であるわけではありません。これは、テスト勉強など、集中力が必要な他の活動にも当てはまります。次に、作業を効率化し、集中力を維持し、さらに創造性を高めるために適切な音楽を選択する方法を学びます。
音楽的な影響
たとえば、音楽を聴くという行為によって気分が変わることに気づいたことがありますよね?そのため、スローなメロディーと悲しい歌詞を含む一部のサウンドトラックは、関係を終えたばかりの人には適していません。体育の授業で明るく楽しい音楽が使われるのもこのためです。音楽の影響です。そしてたくさん。
ヘッドフォンを付けてお気に入りの音楽を聴いていると、脳のさまざまな領域が活性化されます。刺激される領域は異なり、よく知られているかどうか、悲しい曲か明るい曲か、歌か楽器演奏かなど、聴く音楽の種類によって異なります。
音楽は、認知スキルをあまり必要としない反復的なタスクを実行する必要がある人を刺激するのに最適です。 1972年に実施された古い研究では、工場労働者はエキサイティングでハッピーな音楽の音の方が自分の役割をよりよく遂行できるとすでに結論づけられていました。
誇張することはできません
興味深い事実：あなたがどれほど学際的であっても、脳の一部の領域、一般にメロディーや歌詞に注意を払ったり、初めてその曲を聞いたときのことを覚えている領域は、自分の課題を遂行している間は利用できません。仕事。
音楽を聴きながらコンテンツを読んで記憶するのはそれほど簡単ではないことは、いくつかの研究ですでに証明されています。これは、次の曲を聴きながら、計算だらけのスプレッドシートを実行しようとするのと同じことです。
その秘訣は、もちろん自分の好みに合った理想的な曲を見つけることです。たとえば、認知スキルを鍛える必要がある場合は、器楽音楽を選択してください。この種の刺激は、特に何らかの種類の文章を書く必要がある場合に、創造的な側面を鍛えます。
歌詞のある曲を聴くと、脳はその情報を処理する必要があるため、簡単なメールを書くときに混乱することがよくあります。インストゥルメンタル音楽を聞くことができない場合のヒントは、次のように、話せない言語で書かれたものを探すことです。
また、音楽の種類や、あなたの脳が次に何が来るかを予測するように調整された機械であるという事実にも注意を払う必要があります。したがって、彼を驚かせないでください。また、浮き沈みのある曲やいくつかの異なるリズムのある曲を選択しないでください。こうすることで、タスクの達成に役立たないものに脳の注意をそらすことがなくなります。
実際、継続的に音楽を聴くとパフォーマンスと認知能力が向上するという科学的証拠があります。聴いている曲がシンプルであればあるほど、より良いものになります。以下の曲は集中力が必要な人に強くお勧めします。
そして、このタイプの音楽が遅すぎると思う場合は、明るい曲ほど時間の経過が遅くなるという印象を与え、上記の曲を聴いたときに起こることとは逆であることを知っておいてください。これは、あなたがどれだけ家に帰りたいかによって、良くも悪くもなります。
仕事中に音楽を聴くのは確かに良いことだと知って興奮する一方で、次の点に注意する必要があります。ヘッドフォンを耳に入れたまま一日中過ごすべきではありません。 1972年に実施された同じ研究でも、音楽を常に聴いているとその恩恵が失われることが判明しました。ただ、脳が適切に機能するためには、可能な限りあらゆる認知能力が必要な場合があります。たとえば、複雑な管理タスクは黙って行うのが最善です。
音楽は集中力を高めるだけでなく、上司との会議など、難しい仕事に取り組む必要があるときにもモチベーションを高めることができます。このような場合は、次のような有名なアクション映画のテーマソングである曲を聴くとうまくいきます。
このテキストですでに述べたように、あなたの脳は将来の状況や刺激を予測しようとするのが好きです。そのため、さまざまなスタイルの曲でプレイリストを作成することをお勧めします。これにより、体内のドーパミンのレベルが上昇し、気分が良くなります。どのアーティストが最も多くノミネートされているかを知るには、以下のリストをチェックしてください。
*ジャズ:このスタイルには歌詞のない曲が多く、そのほとんどが良い気分にさせることができます。最高の名前の中には、マイルス・デイヴィス、アリス・コルトレーン、セロニアス・モンクなども含まれます。
* クラシックとクラシック音楽:クラシック音楽に関しては、探究すべきことがたくさんあります。ヨハン・セバスティアン・バッハは数学の問題を解くのが得意だと多くの人が言います。
* ミニマリストの曲:これらは、ほとんどトランスのような状態に集中させることができる曲です。デザインに携わる人々のお気に入りのスタイルの 1 つです。このリズムに挑戦したい場合は、スティーヴ・ライヒとフィリップ・グラスを選んでください。
* 穏やかな音楽:心を落ち着かせたい場合は、Bonobo と Cinematic Orchestra を聴いてみてください。
* アンビエント ミュージック:音楽を聴いていることを忘れるには、ブライアン イーノやエイフェックス ツインをお試しください。
* 映画のサウンドトラック:会議やプロジェクトのプレゼンテーションなど、難しい場面におすすめです。おすすめのトレイルは「トロン」と「ソーシャルネットワーク」です。
* ビデオ ゲームのサウンドトラック:どうやら、このタイプの音楽は気が散ることなく集中力を維持できるようです。ロンドン交響楽団は、ビデオ ゲームの曲の印象的なバージョンを演奏します。
ヒントは気に入っていただけましたか?よくやった！
ソース